अलसी का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि अलसी औषधीय गुणों से भरपूर होती है। अलसी का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं जैसे अलसी के लड्डू, अलसी की चाय, अलसी भूनना आदि।
जी हां, अलसी का पानी पीने से आपका वजन तो कम होगा ही, साथ ही इससे कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से भी छुटकारा मिलेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि अलसी में स्वस्थ वसा, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है।
अलसी आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन बी6 का भी अच्छा स्रोत है। ये आपको कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं कि अलसी का पानी पीने से क्या-क्या फायदे होते हैं।
अलसी का पानी पीने के 6 फायदे, जानिए कैसे करना है
1- अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो अलसी का पानी आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. क्योंकि अलसी में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
2- वजन बढ़ने से कई बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए इसे कंट्रोल करना जरूरी है. वजन को नियंत्रित करने के लिए अलसी के पानी का सेवन फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।
3- डायबीटीज के मरीजों के लिए अलसी के पानी का सेवन फायदेमंद हो सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसके सेवन से शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और शरीर में इंसुलिन की मात्रा भी नियंत्रित रहती है।
4- बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए अलसी के पानी का सेवन फायदेमंद होता है. क्योंकि अलसी ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होती है, जो शरीर में बनने वाले खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
5- अलसी के बीज एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। इसलिए जब आप अलसी से बने पानी का सेवन करते हैं तो यह त्वचा को स्वस्थ रखता है और त्वचा संबंधी समस्याओं को भी दूर करता है।
6- कब्ज होने पर अलसी का पानी पीने से फायदा होता है. क्योंकि अलसी फाइबर से भरपूर होती है, जो मल को मुलायम बनाकर कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करती है।
अलसी का पानी बनाने की विधि
अलसी का पानी बनाने के लिए अलसी के बीजों को रात भर एक गिलास पानी में भिगोकर रख देना चाहिए, अगली सुबह इस पानी को छानकर खाली पेट पीना चाहिए। नींबू का रस मिलाने से ये और भी स्वादिस्ट हो जाता है।
अलसी के पानी को पीने से शरीर को कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। यह शरीर को ताकत देता है, दवाई के रूप में काम करता है, त्वचा को सुखद बनाता है, शरीर को साफ करता है, और मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है।
डिस्क्लेमर: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय को प्रतिस्थापित नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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