ठंड की शुरुआत के साथ, फ्लू का आगमन भी होता है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इस मौसम में अधिक लोग फ्लू से प्रभावित हो सकते हैं क्योंकि दुनिया भर में ‘रोग प्रतिरोधी झमता की कमी’ की स्थिति चिंताजनक है।
फ्लू से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:
1, बच्चों को सही समय पर टीका लगवाएं और वार्षिक टीकाकरण कराएं। टीकाकरण करवाना महत्वपूर्ण है क्योंकि विभिन्न प्रकार के इन्फ्लूएंजा लगातार विकसित हो रहे हैं और इन्फ्लूएंजा के टीके विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा पहचाने गए नवीनतम उपभेदों के अनुसार निर्मित किए जाते हैं।
2, अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी या अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र से धोएं। अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूने से बचें और बार-बार छुई जाने वाली वस्तुओं को कीटाणुरहित करें।
3, बीमार लोगों के निकट संपर्क से बचें। कमरों को ताज़ी हवा के लिए सुनिश्चित करें और भीड़-भाड़ वाले सार्वजनिक स्थानों पर मास्क पहनें। ये उपाय फ्लू होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, यदि फ्लू के लक्षण जैसे कि बुखार, ठंड लगना, खांसी, बहती/बंद नाक, या शरीर में दर्द कुछ दिनों से अधिक समय तक बना रहता है, तो डॉक्टर से मिलें।
4. स्वस्थ रहने के लिए शरीर को रोज़ाना व्यायाम करना और स्वस्थ खाने की आदत बनाना बहुत महत्वपूर्ण है। स्वस्थ खाने के लिए फल, सब्जियों, स्वादिष्ट स्वाद के साथ पौष्टिक खाने का पालन करें, धूप से संबंधित कार्यों को करें और सुखद पानी की प्रवह करें।
5. स्वास्थ्य से संबंधित सूचनाओं का ध्यान रखें, संक्रमण से संबंधित समाचार को अवगत करें और समुदाय में फ्लू के प्रकोप से बचने के लिए सुरक्षित रहें।
6. स्वस्थ रहने के लिए संक्रमण से बचने के लिए सुरक्षा के उपाय का पालन करें, जैसे हाथ धोने, सावधान रहना और सुरक्षित दूरी बनाने।
7. वैक्सीनेशन: फ्लू के खतरे से बचने के लिए सम्बंधि वैक्सीनेशन का पालन करें।
फ्लू से बचाव के लिए उपर्युक्त सुझाव अपनाकर इन सर्दियों में आप सुरक्छित रह सकते है। यह सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी के रूप में दिए गए हैं और किसी स्पष्ट स्वास्थ्य समस्या के लिए सलाह देने के लिए नहीं हैं। किसी स्वास्थ्य समस्या के सम्बन्ध में किसी भी सलाह के लिए, अपने चिकित्सक से संपर्क करें.
लेखक : कुशाग्र मिश्रा
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