जैसा की आपको पता ही होगा की आजकल सभी को एक अच्छा और हष्ट पुष्ट शरीर चाहिए होता है और ये आपके लिए लाभदायक तो है ही इसके साथ साथ जब भी आपका शरीर हष्ट पुष्ट होता है तो आपका शरीर बहुत अच्छा लगने लगता है और आपके लुक को बहुत निखार देता है जो की आज कल सबको चाहिए ही होता है।
बहुत सारे लोग मोटापे से या फिर दुबलेपन से परेशान होते है क्युकी मोटापा और दुबलापन दोनो ही अच्छे नहीं होते है इसीलिए सभी को एक हष्ट पुष्ट शरीर चाहिए होता है इसीलिए आज मैं आपको बहुत लाभदायक तरीके बताता हूं जो आपके शरीर को एक हस्ट पुष्ट बनाने में कारगर उपचार होंगे।
1: पनीर का नाम तो आपने सुना ही होगा पनीर आपके लिए बहुत लाभदायक हो सकता है इसमें भरपूर मात्रा में फैट और कैलोरी होती है जो की हमारे शरीर को हष्ट पुष्ट बनाने के लिए कारगर साबित हो सकता है और पनीर का सेवन रोजाना करने से आपके चेहरे पर चमक आती है और आपके चेहरे का निखार भी बढ़ता है।
2: चॉकलेट आपके शरीर को हष्ट पुष्ट बनाने के लिए लाभकारी हो सकता है क्युकी चॉकलेट में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है जो आपके वजन को बढ़ाता है और इसमें ऐसा एडिशन पाया जाता है जो आपको खुश रखने में कारगर है।
3: आपको ध्यान होगा की पहले के समय में हमारी नानी और दादी हमको बेसन के लड्डू खिलाया करती है और उनको बेसन के लड्डू के गुणों के बारे में अच्छे से पता होता था, बेसन के लड्डू देशी घी में बने होते है जिससे बेसन के लड्डू में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैलोरी और फैट पाया जाता है जो की आपके शरीर को हष्ट पुष्ट करने में कारगर है।
4: आलू आपके वजन को बढ़ाने के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है या फिर ऐसा कहा जाए कि आप अगर आलू का सेवन अच्छे से और नियमित रूप से खाने से आपको अपने वजन में बहुत अच्छा परिवर्तन देखने को मिलेगा और आपका शरीर हष्ट पुष्ट बनने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
5: आपके वजन को बढ़ाने के लिए आप दूध और दही का सेवन कर सकते है इसके सेवन से आपको बहुत लाभ होगा आप दूध में मखाने की खीर बना कर खा सकते है इसके सेवन से आपका वजन बढ़ता है और आपका शरीर हष्ट पुष्ट बनता है। इसके लिए आपको दूध और दही का नियमित रूप से सेवन अवश्य करना चाहिए।
6: चावल आपके लिए बहुत अच्छा सावित हो सकता है आपको अपने शरीर को हष्ट पुष्ट बनाने के लिए चावल का सेवन जरूर करना चाहिए आप चावल के हो सके तो दुपहर को खाइए इससे आपको चावल के गुण रात तक देखने को मिल जायेंगे।
7: आपके शरीर को हस्ट पोस्ट बनाने के लिए केला आपकी मदद कर सकता है केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है जो की आपके शरीर को हस्ट पुष्ट बनाने में लाभ देगा आपको नियमित रूप से केले का सेवन करना चाहिए और अगर हो सके तो आप केले का सेवन दूध के साथ करे इससे आपको बहुत अधिक लाभ देखने को मिलेंगे और आपका शरीर बहुत जल्दी हष्ट पुष्ट हो जायेगा।
8: भीगे हुए चने का सेवन आपके वजन को बढ़ाने के लिए एक बहुत अच्छा उपाय हो सकता है आपको रात को चने को भीगो कर रखना है और सुबह वह भीगे चने का सेवन करना है ऐसा रोजाना करने से आपको बहुत अच्छे और जल्दी लाभ देखने को मिलेंगे।
9: मूंगफली और गुड़ में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो की आपके लिए लाभदायक हो सकता है मूंगफली और गुड़ का रोजान सेवन आपके वजन को ही नही बल्कि आपके शरीर की मशपेशियो को मजबूत करने में कारगर है।
10: आपके वजन को बढ़ाने में आपकी मदद दाल कर सकती है क्योंकि दाल में पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा होती है जो आपके वजन को बढ़ाता है और आपके शरीर को हष्ट पुष्ट बनाने में भी आपकी सहायता करता है।
11: आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए गाय का घी का सेवन कर सकते है ये आपको अपना शरीर हष्ट पुष्ट बनाने में लाभ देता है आपको गाय के घी का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।
मेने आपको अपने शरीर को हष्ट पुष्ट बनाने के लिए बहुत सारे उपचार बताए है जिनसे आप अपने शरीर को हष्ट पुष्ट बना पाएंगे और आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए भी मदद मिलेगी।
निष्कर्ष:
वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय ? हस्त पुष्ट शरीर के लिए क्या करें ? हष्ट पुष्ट शरीर बनाने के उपचार ? इन सभी के बारे में मेने आपको अच्छे से बताया है जिसको मदद में आप अपने शरीर को हष्ट पुष्ट बना पाएंगे और आप अपना वजन भी बढ़ा पाएंगे।
मैं आशा करता हूं की आप जिस जानकारी को जानने के लिए आए थे आपको उस जानकारी के बारे में सभी बाते अच्छे से पता चल गई होगी। और मेरे द्वारा दी गई जानकारी लाभ पहुंचाए ऐसी मैं कामना करता हूं।
लेखक : कुशाग्र मिश्रा
यह भी पढ़ें :–