ADVERTISEMENT विटामिन बी-12 हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है, अगर शरीर में इसकी कमी हो तो दिमाग और नर्वस सिस्टम पर इसका बहुत बुरा असर पड़ता है। बी12 की मदद से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है और यह फोलिक एसिड के प्रवाह में मदद करता है। इस … Continue reading विटामिन बी 12 पाने के लिए मांस और अंडे खाना जरूरी नहीं है, इन शाकाहारी चीजों को खाने से भी काम चलेगा