सुबह की आप की यह रूटीन बहोत सारी बीमारियों से आप को बचा सकती है

मुंह की सफाई हर किसी की दिनचर्या का सबसे अहम हिस्सा होता है। लोग मुंह साफ करने के कई तरीके अपनाते हैं जिससे जीभ, दांत और मुंह से गंदगी निकल जाती है। डॉक्टरों के मुताबिक सुबह की दिनचर्या आपको कुछ जानलेवा बीमारियों से बचा सकती है।

इसलिए, सुबह अपने मुंह को ठीक से साफ करना और उसकी देखभाल करना बहुत जरूरी है। आस्क द डेंटिस्ट ( Ask the Dentist ) नाम का चैनल चलाने वाले मार्क बुरहेन ( Mark Burhenne ) ने कहा कि “अगर आपका मुंह स्वस्थ नहीं है, तो आप स्वस्थ भी नहीं हो सकते।” डेंटल फ्लॉसिंग ज्यादातर लोगों की दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

डेंटल फ्लॉस न केवल दांतों को साफ रखता है बल्कि कुछ जानलेवा बीमारियों से भी बचा सकता है। उनके मुताबिक फ्लॉसिंग के कुछ ऐसे कारण हैं जो दांतों के अलावा आपके लिए काफी फायदेमंद होते हैं।

डेंटल फ्लॉस क्या है? ( What is Dental Floss ? ) :-

डेंटल फ्लॉसिंग आपके दांतों को गहराई से साफ करने का एक तरीका है। दरअसल, जब आप खाते हैं तो खाना आपके दांतों के बीच फंस जाता है, जिससे आपके मुंह में काफी बैक्टीरिया पैदा हो जाते हैं।

दांतों के बीच फंसी गंदगी और भोजन अवशेषों को हटाने के लिए दांतों को पतले धागे से साफ किया जाता है, इस विधि को डेंटल फ्लॉस कहा जाता है।

डेंटल फ्लॉस मनोभ्रंश, हृदय रोग और रक्त के थक्कों के साथ मदद करता है और प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। 2019 के शोध के अनुसार, आमतौर पर मुंह में मौजूद बैक्टीरिया मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया पैदा करते हैं जो मस्तिष्क तक जा सकते हैं और “भूलने की बीमारी” यानी अल्जाइमर का कारण बन सकते हैं।

वहीं हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के विशेषज्ञों का कहना है कि हृदय रोग से दूर रहने के लिए मुंह का अच्छा स्वास्थ्य होना बहुत जरूरी है।

डेंटल फ्लॉस के लाभ :-

डॉ मार्क बुरहेन ने कहा कि शोध से पता चलता है कि खराब मौखिक स्वास्थ्य, मसूड़ों की बीमारी या दांत खराब होने वाले लोगों की तुलना में अच्छे मौखिक स्वास्थ्य वाले लोगों को दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।

फ्लॉसिंग सूजन और सी-रिएक्शन प्रोटीन को कम कर सकता है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

डॉ के अनुसार ब्रिटिश डेंटल फाउंडेशन के प्रमुख निगेल कार्टर के अनुसार, मुंह में सूजन भी शरीर में सूजन का कारण बन सकती है। मुंह एक मध्यस्थ के रूप में कार्य करता है और बड़ी संख्या में रसायनों के प्रवाह को बढ़ा सकता है जो हृदय रोग में सूजन पैदा कर सकता है।

उसी समय, बैक्टीरिया जो मसूड़ों के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, वे प्लेटलेट्स के साथ मिलकर रक्त के थक्के बना सकते हैं, जैसा कि ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार है। यदि ये रक्त के थक्के रक्त में मिल जाते हैं, तो स्वस्थ लोगों में भी दिल का दौरा पड़ सकता है।

फ्लॉसिंग प्रजनन क्षमता में भी सुधार कर सकता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए काम करता है। 2011 में, स्वीडन के विशेषज्ञों ने पाया कि मसूड़े की बीमारी वाली महिलाओं ने बिना मसूड़े की बीमारी वाली महिलाओं की तुलना में गर्भवती होने के लिए अधिक मेहनत की।

2019 में जर्नल ऑफ क्लिनिकल पीरियोडोंटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मसूड़ों की समस्या वाली महिलाओं में समय से पहले जन्म देने की संभावना अधिक थी।

इसलिए रखें मुंह का ख्याल :-

अच्छा मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, ओरल केयर रूटीन को प्राथमिकता दें और नियमित ओरल केयर चेकअप के लिए डेंटिस्ट के पास जाएँ। अपने मुंह को स्वस्थ रखने के लिए दिन में दो बार 2 मिनट ब्रश करें।

साथ ही हर 3 महीने में अपना ब्रश बदलें क्योंकि यह खराब हो जाएगा। अपने दांतों के बीच सफाई करने के लिए डेंटल फ्लॉस जरूरी है। न केवल आपके दांतों की बल्कि आपके पूरे मुंह की देखभाल करने के लिए ड्यूल जिंक-आर्जिनिन तकनीक वाली जीवाणुरोधी सामग्री वाले फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें।

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