वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय, जाने संपूर्ण जानकारी

कई सारे लोग अपने दुबलेपन से परेशान होते है और हो भी क्यों न क्योंकि आपके कम वजन का लोग मजाक बनाते है जो की आपको बुरा लगता होगा और आप बहुत से प्रयास भी करते होगे जिससे आपका वजन कम हो सके लेकिन आपके इतने प्रयास का कोई भी फायदा नहीं होता है क्योंकि आप जो भी प्रयास करते है आपको उसके बारे सही जानकारी नही होती है लेकिन आज में आपको कुछ बहुत अच्छे घरेलू उपाय बताऊंगा जिससे आप अपने वजन को बढ़ाने में कर सकते है।

वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय :-

1: सबसे पहले हम आलू की बात करते है आलू आपके वजन को बढ़ाने में कारगर है आलू में कार्बोहाइड्रेट और शुगर की कमी नहीं होती है जिससे आपका वजन काफी हद तक बढ़ता है इसीलिए आप अपने खान पान में आलू को जरूर रखे जिससे आपका वजन बढ़ सके।

2: घी में सैचुरेटेड फैट और कैलोरी पर्याप्त मात्रा में होती है जो की आपके वजन बढ़ाने के लिए कारगर है आपको घी आसानी से मिल सकता है और आप घी का सेवन अपने नियमित खान पान में मिक्स करके खा सकते है जिससे आपके शरीर में घी के गुण अच्छे से पहुंच सके।

3: किशमिश का सेवन आपको अपने वजन को बढ़ाने में अवश्य कर सकते है किशमिश में ऐसे गुण पाए जाते है जिससे आपका वजन बढ़ सके आपको किशमिश का सेवन नियमित रूप से करना है आपको लगभग एक मुट्ठी किशमिश खानी चाहिए इससे आपको लाभ मिलेगा।

4: जैसा की आपको पता होगा कि अंडे में कैलोरी और फैट अच्छी मात्रा में होता है जो की आपके वजन बढ़ाने में अच्छा रहेगा अंडे का सेवन आप नियमित रूप से कर सकते है और अपने वजन में बढ़ोतरी पा सकते है।

5: जैसा की आपको पता होगा की केला खाना हमारे शरीर के लिए कितना फायदेमंद है केले का सेवन आपके लिए बहुत अच्छा रहेगा अगर आप नियमित रूप से केले और दूध को साथ में खाते है तो आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ेगा और केले को खाने से आपके शरीर में एनर्जी आती है।

6: बादाम आपके वजन को बढ़ाने में कारगर साबित हो सकता है बादाम को आप रात भर भीगो कर रख दीजिए और सुबह दूध के साथ खाए इससे आपको बादाम के अच्छे गुण मिलेंगे और साथ में आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ेगा।

7: आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए पीनट बटर का प्रयोग कर सकते है peanut butter में काफी अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी पाई जाती है जो की आपके वजन को बढ़ाने के लिए बहुत लाभकारी होगा इसीलिए आप पीनट बटर का उपयोग कर सकते है।

8: लोग सारे उपायों को करते है लेकिन आपको अपनी नींद का भी ध्यान रखना चाहिए क्युकी आपके वजन को बढ़ाने के लिए एक अच्छी नींद भी आपका साथ दे सकती है क्युकी एक अच्छी नींद से आपके शरीर में एनर्जी आती है और आपको अच्छे से भूख लगती है और जितना भूख लगेगी आपके लिए उतना ही अच्छा होगा।

9: आप अपने वजन को बढ़ाने के लिए अनार के जूस को पी सकते है अनार के जूस में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो की आपके वजन को बढ़ाने में कारगर है। आप अनार का सेवन नियमित रूप से करे तो आपको और अच्छे परिणाम देखने को मिल सकते है।

10: अगर कोई पतला इंसान खजूर और चने का सेवन करे तो उनका वजन बढ़ सकता है और आपको इसके लिए नियमित खजूर और चने का सेवन करना चाहिए।

11: चने का सत्तू आपके वजन को बढ़ाने में कारगर है और आपको इसका स्वाद भी पसंद आएगा आपका नियमित रूप से सत्तू का सेवन करें तो आपके वजन में बढ़ोतरी देखने को मिलेगी।

12: मैंने आपको कुछ वजन बढ़ाने के घरेलू उपचार बताए है जो की आपके वजन को बढ़ाने में कारगर है लेकिन अब में आपको कुछ सावधानियां बताऊंगा जो आप अकसर अपने वजन बढ़ाने के वक्त करते है।

कई लोगो को ये लगता है की जितना ज्यादा जंक फूड खायेंगे उतना ही उनका वजन बढ़ेगा लेकिन ऐसा कुछ नही होता है आपको जंक फूड से दूर रहना चाहिए।

बहुत से लोग कई सारी दवाइयों का उपयोग करने लगते है जिससे उनका वजन बढ़ सके लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं होता है आपको किसी भी दवाई को लेने की जरूरत नहीं है आपके अपने खान पान को अच्छा करेंगे तो आपका वजन भी बढ़ जायेगा।

निष्कर्ष: –

मेने आपको बहुत से उपाय बताए है जिससे आप अपने वजन को अच्छे से बढ़ा पाएंगे और कुछ गलतियां बताई है जो अक्सर लोग अपने वजन को बढ़ाने के लिए करते है इससे आपको समझ में आएगा की आप इस तरह अपने वजन को अच्छे से बढ़ा पाएंगे।

मैं आशा करता हूं की मेने जो भी जानकारी आपको दी है वह आपको लाभ दे और आप जिस भी जानकारी को जानने आए थे आपको उस जानकारी के बारे में सभी बाते पता चल गई होगी।

लेखक : कुशाग्र मिश्रा

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