अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा खानपान होना बहुत जरूरी है विशेष करके कोरोनावायरस लोगों ने अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना तो शुरू कर दिया है, लेकिन एक संतुलित डाइट लेना बेहद आवश्यक है।
एक संतुलित डाइट में आवश्यक पोषक तत्व के साथ-साथ विटामिन मिनरल जैसे तत्व भी संतुलित मात्रा में होने चाहिए हमारे शरीर की इम्युनिटी को पोस्ट करने में सबसे ज्यादा मददगार विटामिंस होते हैं इसलिए विटामिंस का सेवन हमें रोजाना एक निश्चित मात्रा में जरूर करना चाहिए ।
मानसून के मौसम में लोगों की इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाती है, ऐसे में इस मौसम में लोगों को अपना विशेष ख्याल रखना चाहिए क्योंकि बरसात के मौसम में बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता है ।
इस मौसम में मौसमी बीमारियों का खतरा काफी अधिक रहता है, साथ ही इस समय कोरोनावायरस की तीसरी लहरा की भी आशंका बनी हुई है, ऐसे में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है ।
मजबूत इम्यूनिटी रहने पर शरीर कई तरह के वायरल संक्रमण से बच सकता है, इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए विटामिंस का सेवन करना बहुत जरूरी है ।
आमतौर पर विटामिन से भरपूर सेवन करके इसकी भरपाई की जा सकती है, लेकिन जब शरीर में किसी विटामिन की कमी होने लगती है तब इससे हमारी इम्यूनिटी भी कमजोर पड़ जाती है। जिसकी वजह से बीमार होने की संभावना अधिक रहती है।
आइए जानते हैं कुछ ऐसी विटामिन के बारे में जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में बेहद मददगार हैं :-
इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए करें इन विटामिन का सेवन । सामान्य तौर से विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत खट्टे फलों को माना जाता है, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अपने डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है ।
विटामिंस हमारे फेफड़ों को मजबूत करते हैं साथि हमारे त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं, इसलिए अपने डाइट में विटामिन सी का को जरूर शामिल करें ।
विटामिन डी विटामिन डी हमारे हड्डियों के साथ-साथ हमारी मजबूत इम्यूनिटी के लिए बेहद आवश्यक विटामिन है । अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तब हम इसे दूर करने के लिए अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट को शामिल कर सकते हैं ।
क्योंकि डेरी प्रोडक्ट में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है यह हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है, साथ ही हमारी हड्डियों को भी मजबूत करने का काम करता है ।
जिंक शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए जिंक का सेवन बहुत जरूरी है जिनका हमें बींस दाल मदर डेहरी प्रोडक्ट में भरपूर मात्रा में मिल जाते हैं,इनका सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी मदद मिलती है
विटामिन बी सिक्स विटामिन बी सिक्स भी हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए एक बेहद आवश्यक विटामिन है विटामिन बी सिक्स का अच्छा स्रोत साबुत अनाज माना जाता है, इसके लिए हम अपनी डाइट में मक्का जो फल बाजरा किला हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं इनका सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत थी मिलती है ।
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